شماره : 1090
موضوع اجتماعی : نشخوار فکری
موضوع روحانی: ذهن نگران
مرد مسنی توی سالن کنفرانس درباره مدیریت نگرانی و نشخوار فکری صحبت می‌کرد اون یه لیوان آب توی دستش بود و همه منتظر بودند که اون درباره نیمه پر لیوان یا نیمه خالی لیوان صحبت کنه ولی به جای اون از حاضرین سوال کرد به نظر شما وزن این لیوان چقدره چند نفر از بین حاضرین بلند شدند و گفتن بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ گرم تو سالن هممه‌ای به پا شد که جواب اون آقا همه رو متعجب کرد اون گفت وزن واقعی این لیوان اهمیتی نداره مهم اینه که چه مدتی این لیوان آب و تو دستم نگه می‌دارم اگه یک دقیقه نگهش دارم هیچ مشکلی پیش نمیاد اگه یه ساعت نگهش دارم تو دستام احساس درد و کوفتگی می‌کنم و اگه یه روز نگهش دارم دستم باد می‌کنه و ممکنه از کار بیفته خوب وزن لیوان که تغییری نکرده کرده ولی اگر اونو هرچی بیشتر نگه دارم ای من سنگین‌تر و دردناک‌تره و آسیب بیشتری می‌بینم فکر و خیال نگرانی و اضطراب تو زندگی ما مثل این لیوان آبه اگه فقط یکم فکر و خیال یا اضطراب داشته باشیم شاید اتفاق خاصی نیفته اما اگر دائم بهش فکر کنید درد و ناراحتی شروع میشه در نتیجه تمام روز تلخ و عصبی هستیم هیچ کاری نمی‌تونین انجام بدین
چون تمام فکر و ذهن و زندگی شما درگیر نگرانی‌های ذهنی یا بهتره بگم نشخوار فکری شما میشه پس مراقب این لیوانها باشید
تیتراژ
مژگان
درود خداوند بر شما شنوندگان گرامی به برنامه زنان امید خوش اومدید امیدوارم درخت زندگی شما پر از شکوفه‌های امید باشه من مژگانم و خیلی خوشحالم که امروز از طریق این برنامه با شما خواهیم بود
نازنین
درود و صد درود به شما زنان امید من نازنین هستم و به شما خوش آمد میگم امیدوارم که برنامه امروز ما براتون مفید واقع بشه
مژگان
شما تا حالا اسم نشخوار فکری به گوشتون خورده؟ می‌دونین چیه؟ تا حالا شده به نشخوار فکری مبتلا بشین؟ می‌دونین که نشخوار فکری با ذهن و جسمتون چیکار می‌کنه؟ خیلی از ما در طول زندگی حتی می‌تونم بگم در طول روز به نشخوار فکری دچار میشیم و بعضی موقع یه مسئله کوچیک و پیش پا افتاده و انقدر تو ذهنمون مرور می‌کنیم که تبدیل به یک مشکل بزرگ و غول آسا و آزاردهنده برامون میشه شخوار فکری می‌تونه به صورت یه بیماری روحی بروز پیدا کنه و شما رو تو زندگی فردی اجتماعی و حتی تو زمینه روابطتون با دیگران با مشکلات جدی روبرو کنه امروز تو این برنامه به این موضوعات می‌پردازیم اگر شما هم احساس می‌کنید که به نشخوار ذهنی مبتلا هستین این برنامه برای شماست
نازنین
نشخوار فکری یعنی تکرار فکرهای نگران کننده و ناراحت کننده یا تمرکز روی احساسات یا اتفاقات منفی آیا شما هم بیشتر اوقات یه اتفاق ناخوشایند تو ذهنتون بارها و بارها مرور می‌کنید یا به اصطلاح دائم خودخوری می‌کنید اگر اینطوره ممکنه که دچار نشخوار فکری باشید البته در انتها نشونه‌ها و علائم اون اشاره می‌کنیم که میتونید خودتونو تطبیق بدین باید بدونین که نشخوار فکری خودش به تنهایی یه اختلال روانی نیست اما می‌تونه باعث بروز ختلالات یا بیماری‌های روانی مثل افسردگی اضطراب و وسواس فکری بشه این اتفاق می‌تونه برای هر کسی و تو هر شرایطی اتفاق بیفته حتی ممکنه یه نوجوون دچارش بشه اما شدت اون توی افراد متفاوته چیزی که مهمه اینه که نشخوار فکری خیلی آزاردهنده است و اگر برخورد مناسب با اون رو یاد نگیریم اون می‌تونه زندگی ما رو مختل کنه
مژگان
بزارین براتون یه مثال بزنم تا بهتر متوجه بشین تصور کنید که تو سالن مترو هستی موقع سوار شدن به خاطر شلوغی بیش از حد ناخودآگاه به شخص دیگه‌ای برخورد می‌کنیم انگار که اونو هول دادیم اون فرد شروع می‌کنه به داد زدن و توهین کردن و شما یه عذرخواهی می‌کنید و از اون فاصله می‌گیرید اما بعد از این اتفاق مام روز یا شایدم تمام هفته به این موضوع فکر می‌کنید شاید خودتونو سرزنش کنین که چرا الکی عذرخواهی کردم من که از قصد این کارو نکردم یه بار دیگه با خودتون فکر می‌کنین خب چرا براش توضیح ندادم که دست من نبود از پشت سر منو هول دادن و منم به اون برخورد کردم یا حتی ممکنه فکر کنید اصلاً اون چه حقی داشت جلوی اون همه آدم سر من داد بزنه بهم بی‌احترامی کنه می‌دونین چی میگم انگار این فکرا پایانی نداره هرچی جلوترم میرین یزان و شدتش بیشتر و بیشتر میشه و به خودتون میاین و می‌بینین که روزهاست که به خاطر یه موضوع کم اهمیت چقدر تلخ و عصبی شدی و با اطرافیانتون هم بدرفتاری کردین
نازنین
همه ما در طول روز در حال فکر کردن هستیم و این روند طبیعی مغز ماست اما وقتی میزان و شدت افکار منفی فزایش پیدا می‌کنه به یه حالت آزاردهنده تبدیل میشه اصلاً تعریف نشخوار فکری همینه یعنی فکر کردن به یه مسئله تا حدی که برای فرد خیلی آزاردهنده و دردناک میشه البته منظور یک بار و دو بار نیست کسی که دچار نشخوار فکریه اغلب اوقات این احساس رو داره پس اگر شما روی مشکلی بیشتر از چند دقیقه تمرکز می‌کنید یا اگر احساستون هر لحظه بدتر و بدتر نسبت به قبلش میشه و یا اینکه نمی‌تونید یه راه حل عملی پیدا کنید ممکنه که دچار نشخوار فکری باشید
مژگان
نشخوار فکری چی هست اگر شما دچار ضربه روانی شده باشین یا دائم تو موقعیت‌های استرس زا قرار داشته باشیم ممکنه که دچار نشخوار فکری بشید حالا به چند مورد که باعث ایجاد نشخوار فکری میشه اشاره می کنیم بعضی از تیپ‌های شخصیتی بیشتر مستعد نشخوار فکری هستند مثل کمال گرایی یا روان رنجوری که البته در برنامه‌های بعد به اون می‌پردازیم اما در مورد کمالگرایی باید بگم این افراد هر چیزی رو ایده آل‌ترین حالت می‌خوان و دوست دارند همه چیز بی‌نقص و عالی باشه و چون همچین چیزی امکان پذیر نیست پس دچار خود سرزنشی تلخی و وسواس میشن که همه اینا منجر به شخوار فکری میشه
نازنین
دلیل دیگه اون می‌تونه سابقه تروما‌ی روحی یا ضربه جسمی باشه تحقیقات نشون داده کسانی که آسیب شدید روحی و جسمی رو تجربه کردن بیشتر از دیگران احتمال ابتلا به نشخوار فکری در آنها وجود داره مثلاً از دست دادن عزیزان به ویژه افراد درجه یک یا طلاق یا تصادف شدید یا حوادث طبیعی مثل زلزله سیل آتش سوزی یا قرار گرفتن در معرض خشونت یا تجاوز مخصوصاً تجاوز جنسی و یا شکست خوردن توی رابطه عاطفی
مژگان
یه علت دیگش می‌تونه وجود عوامل استرس زایی باشه که قابل کنترل نیستن خیلی از اتفاقات تو زندگی هر کسی وجود داره که کنترلش از دستش خارجه و این باعث میشه که حجمی از فکرهای ناخوشایند و منفی به شخص هجوم بیاره مثل مشکلات اقتصادی جامعه و گرونی مثل بیکاری و بی‌پولی مثل ناامنی شغلی یا حتی ناامنی اجتماعی مثل پناهندگی و تحمل غربت و مشکلاتش و هر مشکل دیگه‌ای که از کنترل ما خارجه یکی دیگه از دلایل نشخوار فکری می‌تونه شکست‌های پی در پی باشه افرادی که تو زندگی توی کارشون تو درسشون حساس موفقیت نمی‌کنن مستعد این اختلال هستن اکثر افرادی که چند بار تو زندگی شکست خوردن یا تو سطح مورد نظرشون به اون موفقیتی که انتظار دارند نمی‌رسند دائم خودشونو سرزنش می‌کنن و دچار نشخوار فکری میشم
نازنین
دلیل بعدی ی‌تونه عزت نفس پایین باشه کسانی که عزت نفس پایینی دارند و درباره ارزش خودشون دچار شک و تردید هستن دائماً کارای خودشونو زیر ذره‌بین می‌برم و بهش فکر می‌کنم و خیلی اوقات به خاطر اشتباهاتشون ه شدت خودشونو سرزنش می‌کنند پس در نتیجه دچار نشخوار فکری میشن یه علت مهم دیگه ه می‌تونه یه محرک عالی برای نشخوار فکری باشه اضطرابه کسایی که دچار اضطراب و استرس هستند همیشه منتظر یه اتفاق یا حادثه ناخوشایندن به خاطر همین به طور مداوم تفاقات و تو ذهنشون اسکنو بررسی می‌کنن و این دسته از افراد خیلی در معرض این اختلال قرار می‌گیرن البته افسردگی هم به همین صورته چون فرد افسرده تمام افکارش حول محور ناامیدی پوچی و خود تخریبیه پس توی این شرایط به احتمال زیاد دچار نشخوار فکری میشن و میشه گفت نشخوار فکری در زندگی اونا از این نقطه شروع میشه
مژگان
بله درسته به جز عواملی که گفتیم یک سری عوامل دیگه هم دخیل هستن اما خوب ون می‌خوایم به راهکارها هم بپردازیم تو وقت برنامه بیشتر از این نمی‌گنجه خوب حالا شاید براتون سوال باشه که با این نشونه‌ها من فکر می‌کنم دچار نشخوار فکری هستم حالا چه کار باید بکنم اولین قدم برای مقابله با نشخوار فکری ذهن آگاهیه یعنی چی یعنی اینکه شما باید نسبت به افکارتون آگاه باشید نذارید همینطور افکار بیان و برن شما باید زمان‌هایی از طول روز رو که بیشتر دچار نشخوار فکری هستیم تشخیص بدین و اونو پیدا کنیم مثلاً بعضی از خانم‌ها موقع تمیز کردن خونه غرق افکارشون هستند و ممکنه توی این زمان دچار نشخوار فکری بشن پس اول از همه باید یه آگاهی از ذهن خودتون کسب کنید
نازنین
درسته وقتی بتونیم اون لحظه نشخوار فکری رو با آگاهی تشخیص بدیم ون وقت می‌تونیم به این مشکل غلبه کنیم حالا قدم بعدی اینه که فکر منفیتونو از رو موضوع بردارین اصلا حواس خودتونو پرت کنین مثلاً اگر داری کار خونه انجام میدی و متوجه شدی داری نشخوار فکری می‌کنی آهنگ مورد علاقتو بزار و باهاش شروع کن به خوندن یا تو همون حین کارت با دوستت یا خانوادت تماس بگیر البته تنهایی و بیکاری هم می‌تونه یه محرک باشه پس سعی کنید وقتاتونو با کارایی که دوست دارید پر کنید کتاب بخونید فیلم ببینید نقاشی بکشید قدم بزنید هر کاری که حالتونو بهتر می‌کنه کار دیگه‌ای که می‌تونین کنین اینه که با افکارتون وارد بحث بشین می‌دونی بیشتر حنه سازی‌های منفی که ما تو ذهنمون انجام میدیم واقعیت ندارن مثلاً کسی که چند بار تو زندگی شکست خورده دائم تو ذهنش میگه من بازم شکست می‌خورم ولی خب اینکه واقعیت نداره چون هنوز اتفاقی نیفتاده و مشخص نیست جلوتر چه اتفاقی می‌افته پس اون لحظه باید به ذهنتون بگین این واقعیت نداره من می‌تونم پیروز بشم چون افراد موفق زیادی تو دنیا وجود دارند ه بعد از شکست‌های پی در پی موفق شدن و بعضیاشون حتی اسمشون جهانی شده پس تسلیم افکارتون نشین و باهاش یک صحبت مسالمت آمیز داشته باشیم
مژگان
بله و این نقطه خیلی نقطه حساس و مهمیه که اگر شما بتونید به اون غلبه کنیم بزرگترین قدم برای غلبه بر نشخوار فکری رو برداشتیم مورد بعدی که به شما کمک می‌کنه اینه که از شبکه‌های اجتماعی کمتر استفاده کنید مثلاً من به شخصه وقتی وارد اینستاگرام میشم احساس بدی بهم دست میده چون یا پست‌ها و استوریا اخبار منفی رو نشر میدن و یا یک عده دیگه با نمای دروغین دیگرانو فریب میدن حالا من نمیگم اینستاگرام برای همه بده اینو مثال زدم گر استفاده از گوشی و شبکه‌های اجتماعی اضطراب شما رو بالا می‌بره و شما رو به لحاظ روانی تحریک می‌کنه باید استفاده از اونو محدود کنید
نازنین
( در صورت تمایل نظر شخصی) بله دوستان س یک بار دیگه راهکارها رو با هم بررسی می‌کنیم اول اینکه باید افکارتونو کنترل کنید و با آگاهی تشخیص بدید که الان دارید چار نشخوار فکری می‌شید بعد از اون حواستونو پرت کنید و به کاری مشغول بشید که بهتون حس خوبی بده همچنین دروغ‌های ذهنتون رو نپذیرید و هر برچسب منفی رو از خودتون بکنید و دور کنید قدم زدن و ورزش کردن و مطالعه کردن و تماً تو برنامه‌هاتون قرار بدین چون به بهبود عملکرد ذهنتون کمک می‌کنه و از شبکه‌های اجتماعی هم زیاد استفاده نکنید با وجود این اگر احساس می‌کنید نشخوار فکری خیلی اذیتتون می‌کنه و نمی‌تونید بهش غلبه کنید حتماً به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید
مژگان
بله دوستان خوب امیدواریم که از این بخش از برنامه لذت برده باشید اگر سوالی براتون پیش اومده یا نظر و پیشنهادی دارید ی‌تونید همین حالا از طریق واتساپ به شماره ۰۰۳۱۶۳۸۹۸۹۸۹۸ با ما در تماس باشید خوب تا من برم برای خودم و نازنین جان یک چای خوش رنگ بریزم شما هم خودتونو به یه چای دعوت کنید و در ادامه با ما همراه باشید
موزیک
نازنین
درود مجدد به شما شنوندگان پر امید زنان امید امیدوارم که از شنیدن این سرود لذت برده باشید تو بخش قبلی در مورد نشخوار فکری صحبت کردیم و خوب دیدیم که سرمنشا نشخوار فکری به خاطر مشغله و فکر و خیال و نگرانی که باعث ایجاد ضطراب و پریشان حالی ما میشه خوب تو این بخش می‌خوایم بدونیم با ذهن نگرانمون چه کار باید بکنیم
مژگان
خب نازنین دیشب اتفاقاً یکی از دوستام باهام تماس گرفته بود و به خاطر وضعیتی که توش قرار داره گفت شبا از شدت نگرانی نمی‌تونم بخوابم نمی‌دونم آینده من چی میشه منم کلی باهاش صحبت کردم و سعی کردم آرومش کنم خوب می‌دونین این روزا خیلیا زیر فشار هستن هر کس تو شرایطی که داره به یه نوع فرقی هم نداره کجا باشی و چه کار می‌کنی ولی خوب سوال اینجاست که ما به عنوان یک شخص مسیحی ور باید با نگرانی‌ها و اضطراب‌های روزانه برخورد کنیم
نازنین
خوب واقعا نمیشه منکر فشار و استرس‌های روزانه شد تو دنیای امروز اینا دیگه طبیعی شده اما چیزی که برای ما مسیحیا نباید طبیعی بشه اینه که اون فشار و استرس و دائم با خودمون حمل کنیم که این میشه همون نشخوار فکری اگر ما بار نگرانی‌هامونو هر روز به دوش بکشیم مثل نگه داشتن اون لیوان آبه که بعد از مدتی ما رو تلخ و عصبی و ایوس می‌کنه اما اگر بار نگرانی‌هامونو به خدا بدیم اون وقت با وجود مشکلات ته قلبمون احساس آرامش و سبکی داریم طوری که ممکنه بقیه تعجب کنن و بگن تو چطوری تو این شرایط آرومی
مژگان
درسته وقتی که ما بدونیم که خدا کنار ما هست به فکر ما هست و ما رو به سلامت از این وادی عبور میده اون وقت می‌بینیم که از میزان اضطراب و فکرای منفی کم میشه ما تو کتاب مقدس وارد زیادی می‌بینیم از زندگی اشخاصی که وقتی تو تنگنا بودن خدا دستشون رو گرفت و اونا رو برکت داد مثلاً وقتی که ایلیای نبی از دست اخاب و ایزابل که قصد کشتن اونو داشتن فرار کرد مجبور شد خودشو گوشه‌ای پنهان کنه چون همه سربازا دنبالش بودن خدا به ایلیا نشون داد که به کدوم سمت بره و هر روز صبح و غروب کلاغ‌ها برای اون نون و گوشت می‌آوردن
نازنین
بله خدا حضورشو به ایلیا نشون داد و نیازشو بر طرف می‌کرد حتی تو کتاب خروج باب ۱۶ هم می‌بینیم که خدا هر روز برای قومش از آسمون نان منا ی‌فرستاد حالا شاید خدا امروز به این شکل عمل نکنه اما منظور اینه که خدا نیازهای ما رو می‌بینه و دست ما رو می‌گیره چیزی که هست اینه که باید بهش اعتماد کنیم درست مثل بچه‌ای که به پدر و مادرش اعتماد داره البته منظورم پدر و مادر سالمه// واژه نگران نباش و نترس بارها و بارها تو کتاب مقدس تکرار شده با هم نگاهی به چند تا از اون‌ها می‌اندازیم
مژگان
اشعیا باب ۴۱ آیه ۱۰ می‌فرماید:“ ترسان مباش زیرا من با تو هستم و هراسان مباش زیرا من خدای تو هستم تو را تقویت خواهم کرد و یاری خواهم داد و به دست راست عدالت خویش از تو حمایت خواهم نمود“ و آیه ۱۳ همین باب میگه:“ زیرا من که یهوه خدای تو هستم ست راست تو را می‌گیرم و به تو می‌گویم مترس من تو را یاری خواهم داد“
نازنین
اشعیا باب ۳۵ آیات ۳ و ۴ میگه:“ دست‌های سست را قوی سازید زانوان لرزان را استوار گردانید به دل‌های هراسان بگویید قوی باشید و نهراسید هان خدای شما می‌آید او با انتقام و مکافات الهی می‌آید و خود می‌آید تا شما را نجات دهد“
مژگان
خروج باب ۱۴ آیه ۱۳ و ۱۴ میگه:“ مترسید بایستید و نجات خداوند را ببینید نجاتی را که امروز برایتان به عمل می‌آورد خداوند برای شما خواهد جنگید شما فقط آرام باشید“
نازنین
خداوند در کتاب یوشع باب ۱ آیه ۹ میگه:“ قوی و دلیر باش مترس و هراسان مباش زیرا هرجا که بروی یهوه خدایت با تو خواهد بود“
مژگان
و همچنین خداوند در کتاب اشعیا باب ۴۳ آیات ۱ تا ۳ می‌فرماید:“ مترس زیرا من تو را فدیه داده‌ام و تو را به نام خوانده‌ام پس از آن من هستی چون از آب‌ها بگذری با تو خواهم بود و چون از نهرها عبور کنی تو را فرو نخواهند گرفت چون از میان آتش روی نخواهی سوخت و شعله‌اش تو را نخواهد سوزانید زیرا من یهوه خدای تو هستم قدوس اسرائیل نجات دهنده تو“
نازنین
آمین چه آیات زیبا و دلگرم کننده‌ای خوب شاید بگید چطور میشه نگران نبود خوشبختانه کتاب مقدس راهکارش را هم به ما ارائه میده تو رساله فیلیپیان باب ۴ آیه ۶ می‌خونیم:“ برای هیچ چیز نگران نباشید بلکه در هر چیز با دعا و استغاثه همراه با شکرگزاری رخواست‌های خود را به خداوند ابراز کنید بدین گونه آرامش خدا که فراتر از تمامی عقل است دل ها و ذهن‌هایتان را در مسیح عیسی محفوظ نگاه خواهد داشت“
مژگان
آمین اینجا یک کلید مهم وجود داره عزیزان من خودم یک بار به خاطر فشارهای روحی تحت تراپی قرار گرفتم و زمانی که پزشک روانشناس از من خواست برای غلبه به مشکل استرس و اضطرابم روزانه شکرگزاری کنم و اون رو بنویسم بلافاصله یاد این آیه از کلام افتادم و با خودم گفتم کلام خدا پر از داروهای مختلف برای درمان روح ماست فقط بهش دقت نداریم باورتون نمیشه که وشتن شکرگزاری‌های روزانه من چطور به استرس و اضطرابم غلبه کرد و باعث شد دیدم از چیزهای منفی به چیزهای مثبت برگرده
نازنین
بله مژگان جان شکرگزاری معجزه می‌کنه پس هر بار که نگرانی و اضطراب سراغتون اومد با دعا و شکرگزاری به حضور خدا برید اون قلب شما رو لبریز از آرامش می‌کنه اول پطروس باب ۵ آیه ۷ میگه:“ همه نگرانی‌های خود را به او بسپارید زیرا او به فکر شما هست“ عزیزان خدا با این آیه می‌خواد بگه برای حل مشکلات کنار ما و دوشادوش ما ایستاده وعده داده که تو نگرانی‌های ما چه بزرگ و چه کوچیک اون به فکر ما هست البته خدا وعده نداده که تو این دنیا نگرانی و مشکلات نیست بلکه وعده آرامش و آسایش تو دل همین مشکلاتو به ما داده عیسی مسیح در انجیل یوحنا باب ۱۶ آیه ۳۳ می‌فرماید:“ این ها را به شما گفتم تا در من آرامش داشته باشید در دنیا برای شما زحمت خواهد بود اما دل قوی دارید زیرا من بر دنیا غالب آمده‌ام“
مژگان
بله عزیزان مادامی که روی این زمین زندگی می‌کنیم شکلات و سختی‌ها وجود داره اما خداوند وعده داده که کنار ما هست و به ما کمک می‌کنه تا بر مشکلاتمون غلبه کنیم همینطور یه آیه معروف دیگه در انجیل متی باب ۱۱ آیات ۲۸ تا ۳۰ هست که عیسی مسیح می‌فرماید:“ بیایید نزد من ای تمامی زحمتکشان و گران باران که من به شما آسایش خواهم بخشید یوغ مرا بر دوش گیرید و از من تعلیم یابید زیرا حلیم و افتاده دل هستم و در جان‌های خویش آسایش خواهید یافت چرا که یوغ من راحت است و بار من سبک“ بله عزیزان اگر ایمان داریم که خدا کنار ماست و به فکر ماست و بارهای ما را برمی‌داره پس چرا به چیزهای منفی و به آینده نامعلوم فکر کنیم و باعث پریشونی و اضطراب دلمون بشیم
نازنین
بله دوستان گر شما هم به چیزهای منفی زیاد فکر می‌کنید اگر گرانبار هستید و غم و غصه تو دلتون سنگینی می‌کنه بهتون پیشنهاد می‌کنم که مثل مژگان جان روزانه چیزهایی که بابت شکرگزار هستین رو بنویسین و از خدا بابتش تشکر کنیم به وعده‌های خدا فکر کنید به همه برکاتی که به شما داده به روزها و لحظه‌هایی که شما را از سختی‌ها عبور داده به عمل دستانش فکر کنید و فراموش نکنید که اون همیشه با شما هست و به تو میگه نترس من با تو هستم
مژگان
آمین جلال بر نام قدوس خدای عالی و بی‌نظیر خوب شنوندگان عزیز به انتهای برنامه امروز رسیدیم خوشحال میشیم که اگر از برنامه ما برکت می‌گیرید اونو با ما در میون بزارید از چه طریق از طریق
شماره تلگرام و واتساپ 98-98-98-638-0031
و یا آدرس ایمیل info@persianworldradio.com و همچنین از طریق وبسایت رایو جهانی پارس با ما در تماس باشید و پیامها و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید.
یه نکته مهم هم اینه بعد از گوش کردن برنامه در وبسایت / میتونید در کادر پایینش / نظراتتون رو در مورد همون برنامه برای ما ارسال کنید.
نازنین دوستان عزیز دعا می‌کنم که قلب شما همواره از آرامش و قوت خدا لبریز باشه تا برنامه آینده خداوند یار و یاور شما
مژگان
خدانگهدار عزیزان
تماس با ما
موضوع و متن خوبه
متشکرم