زنان امید 

شماره:  1063

سختی ها گذرگاهه ، مقصد نیست

جمله کلیدی:  سختی ها گذرگاه ، مقصد نیست

موضوع اجتماعی:  شنبه ای که هیچ وقت نیومد

موضوع روحانی: بوته آزمایش

نویسنده:نازنین 

گوینده:نازنین و مژگان

نازنین:

چه مبارک است این غم که تو در دلم نهادی/به غمت/ که هرگز این غم ندهم به هیچ /شادی

ز تو دارم این غم خوش/ به جهان از این چه خوشتر/

تو چه دادی که گویم/که از آن بهم ندادی/

مژگان:

چه خیال میتوان بست و کدام خواب نوشین/به از این در تماشا که به روی من گشادی

توایی آن وی که خیزد از او همه خرمی و سبزی

نظر کدام سروی /نفس کدام بادی

سلام و درود به شما عزیزان /من نازنین هستم و به همراه دوست عزیزم مژگان با یه برنامه دیگه در خدمتتون هستیم//خوبید؟ عالی هستید؟ از زندگیتون راضیید و لذت میبرید؟ یا از صبح که بیدار شدید فکر و خیال رهاتون نمی کنه و احساس خستگی میکنید؟ اوضاع سلامت روح ذهنتون در چه حاله؟ واسه اینکه یه روز دیگه /نفس کشیدن / دیدن /شنیدن رو تجربه میکنید شکر گذارید یا اصلا براتون مهم نبود ومیخواستید همون طوری کل روز و رو تخت باشید و به فکر کردن ادامه بدید/ 

 

مژگان:

سلام و درود به همه ی شما شنوندگان پر امید زنان امید/ شاید این جمله رو از خیلی ها شنیده باشید/ بذار اول هفته بشه شروع میکنم/ بذار عید که شد همه چیو نو میکنم و تغییر میدم/ بذار آخر هفته میرم باهاش حرف میزنم و مشکلو حل میکنم / چه قدر تو زندگیمون منتظر روزایی بودیم که هیچ وقت نیومدن / یا شایدم اومدن و ما انقدر درگیر نگرانی ها و فکرامون بودیم که ندیدمشون.

نازنین: 

علم هم ديگه اثبات كرده . افرادى كه با تهديد و يا چالش روبرو هستند ، اون هايى كه فكر مى كنند همه چيز تهديده همه چيز داره اون ها رو ضعيف مى كنه /دوتا هورمون تو بدنشون ترشح مى شه : يكيش آدرنالينه و ديگرى كورتيزوله 

 كورتيزول باعث مى شه كه طرف يه جا بمونه . آدرنالين باعث حركت مى شه . اما كسى كه تهديد نمى بينه چالش مى بينه  ميگه اين مسئله ايه كه من بايد از اون عبور كنم . اين اين مسئله ايه كه من بايد حلش بكنم . اين قله ايه كه بايد فتحش بكنم . ديگه كورتيزول تو بدنش ترشح نمى شه ، فقط آدرنالينه .يعنى بدن ما مى دونه بدن ما مى تونه تشخيص بده ، الان من دارم تهدید میشم ، همه میخوان من و بكوبند ، باور كردم كه شكست خورده هستم ، شکست رو پذيرفتى ؟ بدنت هم داره به تو كمك مى كنه مثل شكست خورده ها رفتار بكنى . شكست رو نپذيرفتى ، سختى رو ديدى ولى اين سختى رو چالش خوندى ، اين چالشى هست كه من بايد بر اون غلبه بكنم ، بدنت هم به يارى تو مى آد ، بلند مى شى قوّت مى گيرى. ما باید به بدنمون یاد بدیم رئیس کیه؟ 

 مژگان: 

یادتونه راجع به افراد شاد و خصوصیاتش حرف زدیم. يكى از مهمترين مبانى شاد زيستن /. زندگى در زمان حاله/ کسی که در لحظه حال زندگی می‌کنه /اغلب شاده /لحظات زندگی‌اش رو به‌شکل متفاوتی تجربه می‌کنه /چراکه ذهنش باعث کم شدن کیفیت تجربه‌هایش نمی‌شه. به طور کلی ذهن ما خاصیتش فکر کردن است و همین موضوع اجازه نمی‌دهد زندگی در لحظه حال را زیاد تجربه کنیم.

یادت باشه تو نه گذشته رو میتونى تغيير بدی نه آينده رو/ ولى اين لحظه الان به تو سپرده شده . اين لحظه رو مى تونى تصمیم بگیری که شاد زندگى كنى ، اين لحظه هميشگيه ، لحظه ايه كه هرجور بخوای میتونی زندگیش کنی / اين لحظه لحظه اى هستش كه نه كسى مى تونه بربايتش نه كسى مى تونه  اضافه اش كنه / لحظه ايه كه تو درش قدرت انتخاب دارى /همين الان .  حتى اون جمله ى قبلى كه گفتم تموم شد ، به اون جمله هم ديگه تو دسترسى ندارى . تو اين لحظه ست که به شادى دسترسى دارى و مى تونى انتخاب کنی که شاد باشی..

 

نازنین:

اما در عین حال، تمرین‌هایی وجود دارد که به ما برای در لحظه حال زندگی کردن و داشتن تجربه متفاوت از زندگی کمک می‌کند! به این تکنیک‌ها، تکنیک های ذهن آگاهی می‌گن!

ذهن آگاهی چیه؟ چجوری به ما کمک میکنه که تو لحظه زندگی کنیم؟

تاحالا این جمله رو شنیدید که می‌گن «نزار آینده،‌ زمان حالت رو ازت بگیره؟» در واقع ذهن آگاهی به ما برای رسیدن به عمق این جمله کمک می‌کنه

ذهن آگاهی/ یعنی تجربه لحظه ی حال/ با توجه و تمرکز کامل/ که البته به کمک چندتا تمرین  میتونیم بهش دست پیدا کنیم/. و به ما کمک میکنن به زمان حال بیایم.:

 

مژگان:

دوستان باور کنید که هر کدوم از این تمرین‌ها انجامشون ممکنه نهایتا 5 الی 15 دقیقه زمان ببره ولی میتونه کمک شایانی  به ما کنه . یکی از اونا تمرین نفس کشیدنه./ یعنی تمرکزکردن رو نفسهامون/ این کار توجه ذهن ما رو به خودش جلب میکنه و به ما اجازه میده که تو زمان حال بلشیم/ روش های تنفسی خیلی زیلدی وجود داره مثلا تنفس از شکم/از دیافراگم/ که میتونیم ازشون کمک بکیریم/یادمون نره کاملا عادیه که در حین انجام این تمرین بارها ذهن‌تون منحرف بشه و نتونید برای ومدت طولانی تمرکز کنید/ اما مطمئن باشید با تداوم تو انجامشون/می‌تونید به راحتی ذهن‌تون رو به لحظه حال بیارید.

 

_نازنین:

 یکی از تمرین های دیگه ذهن آگاهی /تمرین‌هایی که  به ما  کمک می‌کنن در حین انجام یک کار ساده و عادی/ ذهنمون رو به بودن تو لحظه عادت بدهیم/ مثلا ظرف شستن  یا تمیز کردن با با ذهن آگاهه/ مثلا وقتی دارید خونه رو تمیز میکنید/ افکاری که تو ذهنتونه رو تجسم کنید/ افکار و نگرانیایی که نه تنها بهتون کمک نمیکنن بلکه انرژیتونو میگیرن/ حالا تو حین تمیز کردن فکر کنید که دارید اون افکارو از ذهنتون تمیز و پاک میکنید/ پس بهتره به تمیز ترین حالت ممکن درش بیارید/ پس تا جایی که میتونید باید از شر افکار قدیمی و منفی راحت بشید  و برای افکار و ایده های نو جا باز کنید//

مژگان:

یکی دیگه از راه‌هایی که می‌تونید با اون/ حضور در لحظه حال رو تجربه کنید /شکرگزاریه /. بله عزیزان/ نباید معجزه  شو نادیده بگیریم/ فقط کافیه به آرومی چشم‌های‌تون رو ببندید و یکی‌یکی/ به چیزهایی که از ته دلتون براشون شکر گذارید و به یاد بیارید و از پدر آسمونیمون یرای داشتنشون شکر کنید/ میتونید رو یه کاغذ بنویسیدشون جایی بذارید که جلوی چشتون باشه که هر بار که دیدید بهتون یادآوری کنه/ با شکرگزاری  برای چیزهایی که دوستشون دارید / به ذهنتون یاد میدید که که رو افکار مثبت تمرکز کنه//  

 

نازنین:

یکی دیگه از این راه ها قدم زدن : زمان‌هایی که سرتان خلوت‌تره/ مثل صبح‌های زود یا شب‌ها/ می‌تونید زمان بذارید و چند دقیقه از روزتونو تو طبیعت بگذرونید/

حس طراوت/ زنده بودن حس شگفت انگیزیه/ به اطرافتون از چشمای یه کودک نگاه کنید و بب حین قدم زدن تمرکز خودتان را به طبیعت و تجربه و حسی که تو اون لحظه دارید/ بذارید/ ببینید چه قدر چیزای زیادی برای ذوق کردن و خوشحال شدن هست که ازشون غافلید //

مژگان:

دوستان/باور کنید یا نه/ غذا خوردن می‌تونه به ابزاری باورنکردنی برای کمک به پرورش مهارت ذهن آگاهی  تبدیل بشه/. خیلی از ما سرمون شلوغه/ که امکان داره  حین جلسات یا پشت چراغ‌قرمز /یا حین گفتگوی‌مون با دیگران،‌استفاده از گوشیمون فقط به‌صورت خودکار غذا رو وارد بدنمون/.با خودمون صادق باشیم: چند بار شده که یک بشقاب پر از غذا را بدون توجه و آگاهی ذهنی /بدون اینکه حتی مزه‌اش رو متوجه بشیم، تموم کردیم؟ میتونیم با یه دعای کوچیک و ساده ذهنمون و به زمان حال معطوف کنیم/ به حس چشایی و مغز خودمون اجازه میدیدم که کاملا مزه رو درک کنه و ما لذت ببریم از تک تک طعم هایی که میچشیم/

نازنین:

چند بار در روز برای چند لحظه صفحه‌ گوشی یا چیزی که با آن کار می‌کنید را با اراده‌ خودتان خاموش کنید و برای چند لحظه، به اینجا و اکنون، اولویت‌های‌تان، احساس‌تان و تنفس‌تان فکر کنید.این کار به شما این امکان را می‌دهد که در مقابل حواس‌پرتی‌ها و کارهای کم‌اولویتی که در طول روز جلوی‌تان قرارگرفته‌اند، کنترل مسیر روزتان را دوباره در دست بگیرید/ همه ی این تمرین‌ها، در مرحله اول به ما اجازه می‌دهند در یک زمان کوتاه، یعنی همان زمان تمرین کردن، در لحظه حال باشیم. اما نکته اینجاست که با انجام مداوم این تمرین‌ها، ذهن‌مان به بودن در لحظه حال عادت کرده و به انسان ذهن‌آگاه‌تری تبدیل می‌شویم!

 

مژگان:

 آن‌هایی که تو لحظه حال زندگی می‌کنن/ خوشحال‌تر، ‌آرام‌تر و قدردان‌تر هستند/ ذهن آگاهی می‌تونه توانایی شما تو هماهنگ شدن‌تان با افکار،/ احساسات، و هیجانات را افزایش بدهد/.  در عین حال زمانی‌که به افکار و احساسات خودتان آگاه می‌شید/، به واسطه خودآگاهی از افکار و احساسات خودتون، می‌تونید از احساسات دیگران هم بهتر آگاه شده و با آن‌ها رابطه بهتری برقرار کنید. (مهارت همدردی!)/

 

نازنین:

همه چیز به این جمله برمی‌گردد:

ذهن شما ممکن است وقت و زمان شما را بدزدد.

یک سوال؛ آیا تا حالا تو مسافرت یا در حال انجام کار لذت‌بخشی بودید که یک لحظه با خودتان این فکر رو بکنید:/

من نمی‌خوام این تموم بشه…

خیلی داره خوش می‌گذره اما  زودی شنبه می‌شه و دوباره باید  برگردم سر کار/

این سبک فکر کردن فقط به ذهن‌تون اجازه می‌ده تا زمان ارزشمند رو از شما بدزده/ وقتی افکاری این شکلی دارید،‌ به جای تو  لحظه بودن و لذت بردن از کاری که انجام می‌دید/  متمرکزید رو زمانی که اون لحظه تموم می‌شه /این نوع از تفکر(تفکر غیر‌ آگاهانه) شما را از بودن در زمان حال دور میکنه و به شما اجازه نمی‌ده به اندازه ای که می‌تونید/ و باید هر لحظه رو تجربه کنید/.با بودن و زندگی کردن تو هر لحظه (و مزه‌مزه کردن آن) /شما به سطح بالاتری از رضایت میرسید و به خودتون این اجازه را می‌دهید که تجربه بهترو دلپذیر تری داشته باشید//

ز دوستان عزیز امیدوارم تا اینجای برنامه مورد توجه شما قرار گرفته باشه/ اگر در مورد این برنامه سوالی داری میتوانید هم اکنون / سوالاتتون را از طریق واتساپ به شماره 0031-638-989898 و یا از طریق وبسایت (با مشخص کردن نام برنامه) برای ما ارسال کنید

بیاید از همین لحظه استفاده کنیم و خودمون و به یه چای گرم دعوت کنیم/ تا شما از خودتون پذیرایی میکنید به یه سرود پرستشی زیبا گوش کنید / زودی برمیگردیم

میان برنامه

 مژگان:

به برنامه زنان امید خوش برگشتین/ تو بخش اوا برنامه راجع به ذهن آگاهی و در لحظه زندگی کردن صحبت کردیم/ تو این بخش بهتون میگیم/اين لحظه رو به مسيح بسپر . درست همین لحظه ،  لحظه اى كه مى تونى با خدا ارتباط درستى داشته باشى / درست در اين لحظه اى كه مى توانى غيبت نكنى مى توانى /بد قلقى نكنى وبد خُلقى نكنى / مسئول اين لحظه تو هستى / اگر خداوند به تو مسئوليت هفته ى ديگرى رو هم داد اون موقع بهش فکر میکنی که چیکار باید انجام بدی/ مى خواي تو شادى قرار بگيرى باید تو لحظه ی حال زندگی کنی. .

  نازنین:

 به همين دليل كه برادرمون يعقوب تو رساله ى خودش باب ١ اينچنين مى گه : اى برادران هرگاه با آزمايش هاى گوناگون روبرو مى شويد ، آن را كمال شادى بينگاريد / ترجمه  فارسیش وكلمه ى يونانيش هر موقع در سختى افتادى شاد باش . عه ! مگه مى شه ! ممنک بپرسید مگه کسی هم هست که با وجود مشکلات و سختی ها بتونه شاد باشه/ يعقوب از الهام روح القدس از خداوند به من و تو مى گه ، درست تو لحظه اى كه تو سختى افتادى / اينجا زمانيه كه تو كمال شادى رو دارى . چرا ؟ /چون كمال شادى/ نامش عيسى ست . من در ضعيف ترين حالت خودم هستم ولى عيسى رو دارم . اينجاست كه كمال شادى رو دارم// .

   مژگان:

 همین حالا/دوست داری کی به دیدنت بیاد/انتخاب كن /! دوست دارى از كى هديه بگيرى ؟ /دوست دارى با كى درد و دل كنى ؟ /دوست دارى به چه كسى نزديكتر باشى ؟/ تو اين لحظه با چه كسى مى خواهى ارتباط بگيرى ؟/ اون لحظه درست موقعىه كه عيسى ی مسيح مى گه : بياييد نزد من اى گرانباران و زحمت كشان جهان ، من به شما آرامى خواهم داد. درست نو لحظه اى كه ضعيف ترين هستى مى تونى بگى قوى هستم / درست تو لحظه اى كه بيمارترين هستى مى تونى بگى شفا دارم/  اين توهم نيست/ انتخاب شماست / اين تنها جائيه كه مى تونى انتخاب بكنى/ بين دو گزينه ى تسليم شدن يا پايدار موندن//

 چون يعقوب مى گه : مى دانيد گذشتن ايمان شما از بوته ى آزمايش پايدارى به بار مى آورد . تو لحظه اى كه مى خواى بيوفتى / تسليم شدن رو انتخاب مى كنى يا پايدارى رو؟ و براى اينكه بتونى پايدارى رو انتخاب بكنى بايد با خداى پايدارى /با خداى شادى/ تو رابطه ى درستى باشى / بايد يك ارتباط معنوى داشته باشى ، باید به قواعدش پایبند باشی/

نازنین:

اگر يه جايى سر أصولت ایستادی و جنگیدی/ قطعاً زخمى میشی / مگه مى شه ايماندار زخم برنداره / مگه مى شه ايماندار و تحقير نكنن ، مگه مى شه ايماندار سختی نکشه/ .معلومه که اتفاق مى افته/ ولى مرحله ى بعد چيه ؟ /عيسى به تو شفا مى ده / عيسى در كنار تو قرار مى گيره / عيسى تو آزمايش هاى مختلف  كنار توعه /با تو در بوته ى آزمايش /تو اون تنور /خرمن آتش حركت مى كنه / زخم هات و به عيسى نشون بده و اى كاش اين رخم هايى باشه كه ما روى أصول مسيحى خورده باشيمش . زخم هايى باشه ما بخاطر اين كه در ايمانمون ايستاديم ما رو مسخره كردند دلمون و شكستند باشه/.

اى كاش اين زخم ها زخم هايى باشه که ما ، به ما توهين شده باشه ، ما متقابلاً توهين نكرده باشيم به جاش زخم خورده باشيم . اى كاش اين زخم ها ، زخم هايى باشه كه كسى رو كه لايق بخشش نبوده ببخشيم . براى اينكه ببخشى بايد از خودت مى كندى جاهاى خالى وجود خودت و مى تونى به عيسى بدى . عيسى جان اين جاى دلم كنده شد ، وقتى كسى كه به من خيانت كرد و بخشيدم / اينجاى دلم كنده شد/ وقتى كسى كه هنوزم كه هنوزه هر جا مى ره پشت سر من حرف مى زنه ، ولى من نبايد تلخ بشم من انتخاب كردم كه خوب رفتار کنم/ .

مژگان:

   عيسى جان اون وقتى كه بيمار بودم/ ضعيف بودم/ گرسنه و بى پول بودم / امنيت نداشتم و كسانى اومدند از روى من رد شدند كسانى اومدند از من سوء استفاده كردن/حقم و خوردن و تحقيرم كردن ، اينجاى دلم كنده شد / ولى همچنان تلخ نشدم و عيسى مى گه قربون دلت و دست مى زاره رو زخم هاى تو/ و عيسى به تو شفا مى ده و  تو رو /تو يه رابطه ى جديدى با خودش قرار مى ده /وقتى كه ، رو زخمات مترکز نباشی/ بلكه متمركز باشى به شفايى كه خداوند مى تونه به تو بده / براى تو دنیایی از شادی میاره//

    

  نازنین:

  يك عارف مسيحى مى گه كه : وقتى مى رى به حضور خدا ، مسيح مى آد به استقبالت مى گه قبل از اينكه وارد ملكوت بشى/ فرزندم زخم هات و به من نشون بده ، من زخم هات و شفا بدم چون همه كامل وارد ملکوت مى شن .

.

     روميان باب ٥ مى گه پس چون از راه ایمانْ پارسا شمرده شده‌ایم، به واسطۀ خداوندمان عیسی مسیح از صلح با خدا برخورداریم. 2ما توسط او، و از راه ایمان، به فیضی دسترسی یافته‌ایم که اکنون در آن استواریم، و به امید سهیم شدن در جلال خدا فخر می‌کنیم. 3نه تنها این، بلکه در سختیها نیز فخر می‌کنیم، زیرا می‌دانیم که سختیها بردباری به بار می‌آورد 4و بردباری، شخصیت را می‌سازد، و شخصیت سبب امید می‌گردد؛ 5و این امید به سرافکندگی ما نمی‌انجامد، زیرا محبت خدا توسط روح‌القدس که به ما بخشیده شد، در دلهای ما ریخته شده است..

مژگان:

 كلمه اى كه به فخر اينجا ترجمه اش كردن /، یعنی شادي ، delighted  مشعوف مى شیم حتى وقتى كه راه سخته . چرا ؟

   چون سختى ها عزيزان گذرگاهه ، مقصد نيست . /قرار نيست كه تو سختى فرود بيايي و تو سختى بمونى /. ولى ممكنه از راه هاى سختى خدا عبورت بده تا به مقصد برسى /.اگر الان تو سختى هستى به خودت يادآورى كن. من مسير سختى رو دارم طى مى كنم تا به مقصود برسم . اگه الان نگرانى هست من مسير نگران كننده اى رو دارم طى مى كنم/ و اين مسير نيومده كه بمونه ،/ من از اون عبور مى كنم/ و جالبتر از همون مزمور ٢٣ رو یادمون بیاریم ك/ شبان من خداونده حتى اگر از تاريكترين وادى ها رد بشم ، تو با من هستى /تو تمام طول این مسیر مسيح با تو /پس مى تونى هميشه شاد باشى .

نازنین: 

خداوندا تنها تو رو میپرستیم و به تو ایمان داریم/ تو حال خوب دل های ما هستی و با حضورت ما رو شفا میدی و به تک تک لحظه های زندگیمون نور میبخشی/ شادی ما تویی/ روزها و لحظه هامون و برکت بده و ذهن و قلب ما رو تنها به خودت و زمان حال که به ما عطا کردی معطوف کن/ تنها تویی که از قلب و روح و زخم هامون خبر داری/ همه رو اونجوری که خودت میخوای تغییر بده و بذار کامل و در شادی وارد ملکوتت بشیم/ در نام عیسی ی مسیح آمین

مژگان:

محبت خداى پدر ، فيض عيسى مسيح و دوستی بی انتهای روح القدس با شما باشد و بماند .دوستان عزیز به پایان برنامه ی رسیدیم/ امید داریم که از این برنامه برکت گرفتید. یادتون نره از برکات زندیگتون با ما هم اشتراک بذارید که نه تنها شما بیکه تمام جامعه ی مسیحی برکت بگیرن و دعا کنن.

 

شما می‌تونین از طریق شماره واتساپ 98-98-98-638-0031 

و یا آدرس ایمیل info@persianworldradio.com  و همچنین از طریق وبسایت رایو جهانی پارس به نشانی persianworldradio.com با ما در تماس باشید و پیامها و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید.

یه نکته مهم هم اینه بعد از گوش کردن برنامه در وبسایت / میتونید در کادر پایینش / نظراتتون رو در مورد همون برنامه برای ما ارسال کنید. 

نازنین:

بله دوستان امیدواریم این برنامه هم یه چراغ کوچیک تو این مسیر باشه و بتونیم همدیگرو محبت کنیم و یاری بدیم

 روزهاتون پر از شادی و حضور خداوند/ تا برنامه ی دیگه خدا نگهدار

مژگان: خدا نگهدار