زنان امید

 شماره: 04 – 1029 – مژگان

موضوع اجتماعی: مقابله با فرسودگی شغلی

موضوع روحانی:  یهوه یایرا یعنی چه

جمله کلیدی: مقابله با فرسودگی شغلی – یهوه یایرا یعنی چه

نویسنده: مژگان

گوینده: مژگان و نازنین

( تیتراژ)

نازنین: سلام به شما خوبان. به برنامه ی زنان امید خوش اومدین. من نازنین هستم  و به همراه دوست و همکار عزیزم مژگان جان، یه بار دیگه از طریق این برنامه همراهتون هستیم.

مژگان: منم به شما زیبارویان درود میفرستم و خیلی خوشحالم که بازم به بهونه این برنامه، در کنارتون هستیم. امیدوارم از برنامه امروز لذت ببرین

نازنین: دوستان شاید شما هم تو محیطی کار می کنین که دوسش ندارین،/ احساس غریبگی میکنین،/ دچار خستگی مفرط میشین،/ از شغلی که انتخاب کردین پشیمونین و از دردسرها و سر و کله‌زدن‌های روزانه تو محیط کار، خسته شدین/ شاید حتی عاشق شغلتون باشین و با کلی علاقه و آرزو حرفه خودتون رو شروع کرده باشین/ ولی هنوزم این احساسات رو تجربه میکنید./ میدونید/به این حالت /فرسودگی شغلی میگن//

مژگان: منظور از فرسودگی شغلی، هر نوع خستگی ذهنی یا جسمی ناشی از پرداختن به وظایف شغلیه. زمانی کسی دچار این خستگی میشه که تقاضاهای شغلی مداپم از حد انرژیش تجاوز کنه. این حس تو اکثر کارمندان و افراد شاغل در بازار کار مدرن، به وفور دیده میشه و مختص گروه خاصی نیست. حالا میخوایم ببینم منشا درونیش چیه.

نازنین: عوامل درونی فرسودگی شغلی، اشاره به ویژگی های شخصیتی افراد داره/ 

ران فریمن بنیان‌گذار موسسه آموزشی و مربی‌گری ایگنا میگه:«بدون شک انسان‌های دنیای امروز، نسبت به افراد ده سال پیش، بیشتر در معرض فرسودگی شغلی قرار می‌گیرن». 

بخاطر همین / اخیرا بیشتر بهش توجه شده و توصیه میشه که قبل از انتخاب شغل،/ با یه متخصص و مشاور مشورت کنید/ چون اینطوری از پیامدهای منفیِ دلزدگی شغلی جلوگیری میشه/مثلا وقتی کسی که عزت نفس پایینی داره، مدیر یه شرکت یا یه پروژه بشه، به شدت سعی میکنه تا وظایفش رو همیشه به نحو احسنت انجام بده و در نهایت/ بعد از یه مدت ممکنه به راحتی در معرض فرسودگی شغلی قرار بگیره/ عواملی مثل سن، جنسیت، سوابق کاری مرتبط، سلامت روانی و … هم در پیشگیری یا بروز این پدیده دخیل ان//

مژگان: از عوامل بیرونی هم میتونیم به وظایف زیادِ محول شده به افراد، ساعات کاری زیاد، استرس  کاری، شفاف نبودن وظایف و جایگاه افراد، شیوه های مدیریتی اشتباه و انعطاف ناپذیر، جو کاری نامطلوب، برخورد نادرست با کارمندان، ناتوانی در رسیدگی به مسايل کارمندان و مدیران، عدم دریافت دستمزد کافی و متناسب با کار، و عدم توجه به شایستگی و توانمندی افراد اشاره کرد.

نازنین: آمارها نشون میده افراد شاغل بین ۲۵ تا ۴۵ سال، بیشتر از سایرین تحت تأثیر این پدیده قرار می‌گیرن/ به هر حال افرادی که دچار فرسودگی شغلی میشن، از ۵  مرحله عبور می‌کنن و متاسفانه بعد از هر مرحله، وارد مرحله ی حادتری میشن. //دوستان، برای همینه که ما مدام توی برنامه هامون تأکید می‎‌کنیم که مراقبت از سلامت جسم و روان، خیلی مهم و ضروریه.//

مژگان: بله واقعا مهمه. خب، به اصطلاح به مرحله اول، تجربه ماه عسل میگن. اسم جالبی هم داره! این مرحله مربوط به زمانیه که فرد تازه وارد یه شغلی شده. بخاطر همینم احساسات مثبتی مثل هیجان، اشتیاق، غرور، شادی و سرخوشی رو تجربه می‌کنه. این در حالیه که این فرد، چالش‌های شغلی جدیدی هم در پیش داره. مقابله با این چالش ها تو محیط کاری، به نیرو و انرژی بیشتری نیاز داره. پس فرد تلاش می‎‌کنه تا با تغییر رفتار و عادات خودش، این چالش ها رو پشت سر بزاره. یعنی یه سری شیوه ی رفتاری که خیلی مطلوب و مفید نیستن و ممکنه فرد رو وارد مرحله دوم فرسودگی شغلی بکنه.

نازنین: به مرحله دوم، مرحله کمبود سوخت میگن./ فکر کنم از اسمش میتونین حدس بزنین که تو این مرحله چه اتفاقی میافته! /وقتی که فرد به این مرحله می‎رسه، به نوعی دچار احساساتی مثل خستگی و گیجی می‌شه./ یعنی تو این مرحله نشونه های بیشتری تو اون فرد دیده میشه./ نشونه هایی از قبیل: افزایش خستگی ناشی از کار/ بروز نارضایتی شغلی/ اختلال در خواب/ فرار از مشکلات و پناه بردن به اموری مثل اعتیاد، پرخوری و…/

مژگان: کم کم داریم به بخش غم انگیز ماجرا میرسیم، چون مرحله سوم مرحله ایه که در اون نشونه های مزمن بروز پیدا میکنن. تو این مرحله سطح نشونه های جسمی حاصل از فرسودگی، بیشتر میشه. بنابراین فرد شاغل به کمک و توجه بیشتر اطرافیان و البته مدیر عامل مجموعه نیاز داره. تو مرحله نشونه مزمن، فرد بیماری های جسمی متعددی مثل: سر دردها، دردهای پراکنده در نقاط مختلف بدن، خشم و حتی افسردگی رو هم تجربه می‎کنه.

و در آخر هم به مرحله بحران و برخورد با دیوار میرسیم. متأسفانه طولانی شدن نشونه های مزمن مرحله قبل، باعث ورود فرد به چهارمین مرحله میشه که تو این مرحله، شخص حس می‎کنه در حقش اجحاف شده و مورد ستم قرار گرفته. پس دچار شک، بدبینی و علائم جسمانی مثل: افزایش فشار خون، زخم معده، کم خوابی و …میشه و در مرحله آخر، فرد دیگه توانی برای ادامه نداره و میزان سازگاری شغلیش با محیط کار، به پایین ترین حد ممکن می‌رسه. و در نهایت از شغل خودش کناره گیری میکنه.

نازنین: دقیقا مژگان جان/ مثلا خود من سالها پیش متاسفانه تا این مرحله پیش رفتم و به جایی رسیدم که دچار اسپاسم روده شدم./ یه مدت مدام فشارم می افتاد و دل دردای شدیدی داشتم/ چند بار کارم به اورژانس کشید و هر بار که ازم آزمایش میگرفتن، میگفتن هیچیت نیست!/ تا در نهایت یه دکتر تشخیص اسپاسم روده رو داد و بهم یه روانپزشک معرفی کرد./ بعد از ویزیت، دکتر متخصص بهم گفت که  اکیدا/ از استرس دوری کنم و یه سری قرص و دارو برام نوشت/ از اونجایی که پست شدیدا پر استرسی توی شرکت داشتم، برای مراقبت از خودمم که شده، مجبور شدم از کارم استعفا بدم/الانم که چند وقته به فکر شروع یه حرفه ی جدیدم، دارم سعی میکنم به کمک مشاور بهترین و منطقی ترین گزینه رو انتخاب کنم که تا جای ممکن از تداعی دوباره ی این معضلات جلوگیری کنم/ از شما شنونده های عزیزمون هم میخوام که حتما تجربیات خودشون رو تو این زمینه برامون ارسال کنین.//

مژگان: خیلی متاسفم که یه همچنین شرایطی رو تجربه کردی… واقعا گاهی لازمه که برای مراقبت از روح وجسم خودمون، تصمیمات مهم و سختی بگیریم. خب عزیزان، حالا میخوایم ببینیم نشونه‌های مهم فرسودگی شغلی چیه. میشه از نشونه های بارز و مهم به خستگی و مشکلات خواب، فراموشی و مشکل در تمرکز، مشکلات مربوط به اشتها و نوسان وزن، و افسردگی و اضطراب اشاره کرد. اما به نظرتون چه‌طور باید به جنگ فرسودگی شغلی رفت؟

نازنین: وقتی با این مشکلات سروکار داریم، می‌تونیم با تمرین صبوری و روحیه ی صلح و دوستی و داشتن فعالیت های روزانه به حفظ روحیه و سلامت فیزیکی و روانی‌‌مون کمک کنیم./ درواقع سعی کنیم زندگی شخصی خودمون رو فدای کار و شغلمون نکنیم/ در تکرار و روزمرگی گیر نیفتیم/ سعی کنیم روابط حرفه‌ای با همکارانمون رو جدی بگیریم و تا جایی که در توانمون هست با همه در صلح باشیم و محیط کاری سالمی برای خودمون بوجود بیاریم.//

مژگان: در نهایت اگه می بینیم محیط کاری و شغلی ما باعث مسمومیت روحی و روانیمون میشه، بهترین کار اینه که یا از کارمون کناره بگیریم و سعی کنیم سراغ شغل مناسب تری بریم که از انجامش لذت ببریم، و یا سعی کنیم تو محیط کاری بهتر و سالم تری مشغول به کار بشیم.

نازنین: بله دوستان. گاهی اوقات ما به خاطر شرایط سخت زندگی یا ترس از دست دادن شغلمون/ ترس از بیکاری/ یا کسب درآمد بیشتر و غیره، خودمون رو گرفتار وضعیتی میکنیم که باعث آسیب دیدن ما میشه./ اما یادمون باشه که هیچ چیزی ارزش از دست دادن سلامتی جسمی/روحی و روانی ما رو نداره و ما وظیفه داریم که مراقب خودمون باشیم.// ما درصورتی میتونیم برای اهدافمون تلاش کنیم،/ در صورتی میتونیم مادری خوب/، پدری وظیفه شناس/، همسری همراه/ و یا فرد موفقی باشیم، که از نظر روحی و جسمی در وضعیت سالم و مناسبی قرار داشته باشیم/ پس یادتون نره که در درجه اول مراقب خودتون باشید.//

مژگان:دقیقا خب عزیزان بریم که با هم به یه سرود زیبا گوش بدیم و بعدش با بخش دوم برنامه دوباره کنار هم باشیم. جایی نرید تا برگردیم.

(میان برنامه)

نازنین: دوستان عزیز، خوش برگشتید/ با بخش دوم برنامه ی زنان امید همراهتون هستیم/ در بخش اول درباره ی فرسودگی شغلی با شما صحبت کردیم و حالا در بخش روحانی میخوایم براتون بگیم که خداوند خدای ما، خدایی مهیا کننده اس//

مژگان: مما در کلام خدا میخونیم که خداوند خودش رو یهوه یایرا معرفی میکنه. شاید خیلی از شما میدونید که یایرا به معنای مهیا کننده و فراهم کننده اس. نازنین جان تو قبل از پایان قسمت اول برنامه به نکته خیلی مهم و جالبی اشاره کردی، اینکه ما گاهی بخاطر شرایط و از ترس بیکار موندن تن به وضعیتی میدیم که برای ما مضره، درست میگم؟

نازنین: درسته مژگان جان/ خود من افراد زیادی رو اطرافم دیدم که دقیقا تو همین وضعیت مشابه بودن/ ولی میدونی، ما باید همیشه به یاد داشته باشیم که خدای قادر مطلق پدر ماست و اون قادره که ما رو از سختی ها و مشکلات عبور بده//

مژگان:آمین.. نازنین وقتی که گفتی خداوند پدر ماست، یاد یه بخشی از کتاب مقدس افتادم. جایی که عیسی مسیح در متی ۷ میفرماید: «کدام‌یک از شما اگر پسرش از او نان بخواهد، سنگی به او می‌دهد؟ یا اگر ماهی بخواهد، ماری به او می‌بخشد؟ حال اگر شما با همۀ بدسیرتی‌تان، می‌دانید که باید به فرزندان خود هدایای نیکو بدهید، چقدر بیشتر پدر شما که در آسمان است به آنان که از او بخواهند، هدایای نیکو خواهد بخشید».

نازنین:

 آمین./ چقدر من این آیه رو دوست دارم!/ درسته که ما ممکنه تو این دنیا زندگی سختی داشته باشیم/ درسته که ممکنه مورد بی عدالتی و جفا قرار بگیریم/ ممکنه گاهی تو مضیقه باشیم و انقدر عرصه برامون تنگ بشه که دیگه نتونیم تحمل کنیم، و مجبور بشیم برخلاف میل و خواسته قلبی خودمون، تن به کاری بدیم که دوستش نداریم/ یا خودمون رو تو محیطی قرار بدیم که میدونیم جای ما نیست و باعث آزردگی ما میشه/ میدونیم که انرژی ما رو میگیره، تا جایی که حتی نمیتونیم اونطور که باید و شاید به زندگی شخصی خودمون برسیم/ ولی حالا یه پیشنهاد دارم، بیاین از این به بعد توی شرایط سخت از صمیم قلب دعا کنیم و از خدا بخوایم که کمکمون کنه/ بیاین خودمون/ زندگی مون و مشکلات مونو به دستان پدر بسپاریم و ازش بخوایم که راه رو نشون مون بده و مسیر رو برامون هموار کنه//

مژگان 

بیاین همین حالا دعا کنیم و قوت خدا رو بطلبیم:

 ای خداوند، یهوه یایرا، خدای مهیا کننده، خدای قادر مطلق، تو رو شکر می‌کنیم که صدای ما رو می شنوی. به ما قوت عطا کن تا در تنگی، در سختی و فشار، تکیه ما، امید ما، ایمان ما، بر تو باشه. دعا می‌کنیم عزیزانی که الان در این شرایط هستند رو ملاقات کنی و قلب اونا رو تسلی بدی و از اون شرایط بر حسب اراده‌ات عبورشون بدی در نام عیسای مسیح آمین

نازنین: 

خداوند در متی باب ۶ آیه ۲۵ ..۳۴ می فرماید:/«پس به شما می‌گویم/ نگران زندگی خود نباشید که چه بخورید یا چه بنوشید/ و نه نگران بدن خود که چه بپوشید../ آیا زندگی از خوراک و بدن از پوشاک مهمتر نیست؟/ پرندگان آسمان را بنگرید که نه می‌کارند و نه می‌دِرَوَند و نه در انبار ذخیره می‌کنند/ و پدر آسمانی شما به آنها روزی می‌دهد/ آیا شما بس باارزشتر از آنها نیستید؟/ کیست از شما که بتواند با نگرانی، ساعتی به عمر خود بیفزاید؟/ و چرا برای پوشاک نگرانید؟/ سوسنهای صحرا را بنگرید که چگونه نمو می‌کنند؛/ نه زحمت می‌کشند و نه می‌ریسند/به شما می‌گویم که حتی سلیمان نیز با همۀ شکوه و جلالش همچون یکی از آنها آراسته نشد/ پس اگر خدا علف صحرا را که امروز هست و فردا در تنور افکنده می‌شود، این‌چنین می‌پوشانَد/ آیا شما را، ای سست‌ایمانان، به‌مراتب بهتر نخواهد پوشانید؟ /پس نگران نباشید و نگویید چه بخوریم یا چه بنوشیم و یا چه بپوشیم./ زیرا اقوامِ بت‌پرست در پی همۀ این‌گونه چیزهایند/ امّا پدر آسمانی شما می‌داند که بدین همه نیاز دارید./ بلکه نخست در پی پادشاهی خدا و عدالت او باشید/ آنگاه همۀ اینها نیز به شما عطا خواهد شد/ پس نگران فردا مباشید/زیرا فردا نگرانی خود را خواهد داشت/ مشکلات امروز برای امروز کافی است!»//

مژگان: 

چقدر من این بخش از کلام رو دوست دارم. واقعا تسلی بخشه! شخصا هر بار که ذهنم درگیر مشکلات فردا میشه و نگرانی آینده درگیرم میکنه، یاد این آیات میافتم و قلبم آروم میگیره. در واقع خدا میگه دختر عزیزم، پسر عزیزم ،من نیاز تو رو قبل از اینکه خودت بدونی می دونم و به فکر نیازهات هستم و در زمانش برات مهیا می‌کنم. کافیه که نگرانی و غصه خوردن رو کنار بذاری و از پی من بیای. چون من خدای مهیا کننده هستم

نازنین:

آمین.. /در زمانی که اِخاب پادشاه اسرائیل بود به خاطر گناهان زیاد/ خداوند، آسمان آنها را بست و به زودی قحطی همه جا رو فرا گرفت/ البته خدا از طریق ایلیای نبی به اخاب هشدار داد/ اما اخاب نه تنها پیام خدا رو جدی نگرفت، بلکه درصدد کشتن نبی خدا در اومد//

مژگان:

 ایلیا هم پا به فرار گذاشت و به بیابون‌ها رفت. خوب، قحطی بود و غذا و آب به راحتی به دست نمی‌اومد اما در اون دوران سخت و طاقت فرسا خداوند روز و شب دو وعده از طریق کلاغ‌ها برای ایلیا نان و گوشت فرستاد. همچنین ایلیا رو به سمت یک نهر هدایت کرد

نازنین:

 اما کمی بعد اون نهر هم خشکید/ وقتی ایلیا نهر خشکیده رو دید مضطرب و پریشان شد و آرزوی مرگ کرد/ بله دوستان… حتی نبی خدا هم ممکنه خسته و ناامید بشه و این کاملاً طبیعیه چون ما انسان هستیم. و اتفاقاً خدا ما رو تو شرایطی قرار میده که ایمان و اعتمادمون بر او تقویت بشه//

 مژگان: 

همینطوره.. و همیشه تو این شرایط کسانی که به خدا اعتماد می‌کنن یهوه یایرا، خدای مهیا کننده، راه‌ها رو برای اونها باز می‌کنه. برای ایلیا هم همینطور شد. خدا به او گفت:” بلند شو و به شهری نزدیک سیدون برو اونجا یک بیوه زن هست که به تو کمک می‌کنه”

نازنین: 

ایلیا هم بلند میشه و به شهر  صیدون میره. /چون وقت ما محدود هست نمی‌تونم کل داستان رو براتون تعریف کنم اما خودتون می‌تونید در کتاب اول پادشاهان باب ۱۷ آیات ۸ تا ۲۴ رو بخونید/ فقط همین قدر بهتون بگم که اون بیوه زن هم در مضیقه بود/ و یهوه خدای فراهم کننده هر دوی اون‌ها رو بدون اینکه همدیگرو بشناسند روبروی هم قرار داد و برای هر کدوم از اون‌ها در شرایط سختشون راهی رو مهیا کرد//

مژگان: 

شاید شما هم در چنین شرایطی قرار گرفته باشید. شاید نهر شما هم خشک شده و قحطی زندگیتونو فرا گرفته. شاید فکر می‌کنید دیگه هیچ امیدی وجود نداره و چشمه امید و آرزوهاتون خشک شده. هر طرف که نگاه می‌کنید بیابون خشک و بی‌آب و علف. اما بدون که یهو یایرا در همین بیابان برای تو راهی مهیا می‌کنه و تو رو عبور میده

نازنین: 

پس اعتمادت رو بر خدا بذار و بدون که خدای قادر مطلق صاحب تمام دنیاست/ اون نیاز تو رو قبل از خشک شدن نهر امید و آرزوهات دیده و از قبل برای تو راهی رو مهیا کرده/ مزمور ۴۶ آیه ۱ رو به یاد داشته باش که میگه:/” خدا ملجا و قوت ماست مددکاری که در تنگی‌ها فوراً یافت می‌شود”//

 مژگان: 

آمین و آمین خوب دوستان عزیز به انتهای برنامه امروزمون رسیدیم امیدوارم که از برنامه امروز برکت گرفته باشید و اگر اینطور هست لطفاً برای ما بنویسید

 نازنین: 

 بله دوستان شما می‌تونید از طریق راه های ارتباطی با ما در تماس باشید امیدوارم لحظه‌هاتون سرشار از امید باشه تا هفته آینده خداوند یار و یاور شما

۰۰۳۱- ۶۳۸- ۹۸    ۹۸    ۹۸- و  یا ایمیل أدرس wrpersian@gmail.com

 با ما در تماس باشید

 امیدوارم لحظه‌هاتون سرشار از امید باشه تا هفته آینده خداوند یار و یاور شما

مژگان خدانگهدارتون دوستان